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若白髪を治療改善!-原因から予防と対策まで-

食生活が乱れていると慢性的な栄養不足に陥り、髪に栄養が行き渡らなくなって白髪が増えてしまいます。

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食生活は髪の健康の基本

1日3食の食事は生活の基本です。健全な食生活を送っていれば、体は正常に機能し、健康的な状態を維持することができます。

しかし、近年では現代人の食生活の乱れが叫ばれており、1日3食きっかりとらなかったり、外食やジャンクフードを好むなど、偏った食生活が横行しています。

髪の根っこである毛根は、血液を通して酸素や栄養分を補給し、健康な髪を作り出しています。そのため、食生活の乱れによって栄養不足に陥ると、白髪が増えたり、切れ毛や細毛、抜け毛などの原因となります。

基本的には、3食バランス良い食事を摂っていれば問題ありませんが、すでに若白髪が目立つ方は、バランスの良い食事+髪の健康を促進する食材を摂取することをおすすめします。

若白髪改善のための食生活

若白髪を改善するために有効な栄養分は、各種ミネラルやアミノ酸、ビタミンなどが有名です。

これらの栄養分は毛母細胞やメラノサイトの働きを活性化させる働きがあり、若白髪の発生を食い止めてくれます。

特にメラノサイトは、髪を着色するメラニン色素を生み出す作用があるので、メラノサイトを活性化させる食材を積極的に取り入れていきましょう。

メラノサイトを活性化する食材には、牛乳やチーズなどの乳製品、わかめや昆布などの海藻類、牡蠣やしじみなどの魚介類、豚や牛などのレバー類、大豆などが挙げられます。

サプリメントを有効活用しよう

食生活の見直しは若白髪予防の基本ですが、1日3食、バランスの良い食事をとり続けることは案外難しいものです。

そんなときは、足りない栄養分を手軽に補えるサプリメントの活用が有効です。

サプリメントに頼りすぎるのは禁物ですが、日常の食事で不足しがちな栄養分をサプリメントで上手に補えば、若白髪予防や健康増進に大きな効果をもたらしてくれます。

最近では『いつまでも黒髪サプリ』など、白髪予防専用のヘアサプリメントが販売されているので、食生活の改善とあわせて使用してみることをおすすめします。

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